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2019/06/06 10:01
おはようございます。
いやー暑いですね（滝汗）
もう通勤だけで一仕事終えた感がすごいです。
通勤はロードバイクなのですが、ロードバイクは私の数少ない趣味でもあります。
毎年３回ほど熊本市を出発し、宇土半島という所を一周する通称ウトイチを独り行うのですがおよそ１００ｋｍの工程となります。
獲得標高はさほどないのですが、この宇土半島、自転車乗りを推進している割にはロードバイク乗りにとって道が非常に優しくない。
まず自転車用レーンどころか歩道なし、路側帯は凸凹で乗り上げると怖い。
信号が少ない海岸沿いなので車はビュンビュン飛ばすなど精神的に疲労しちゃいます。
ただ１００ｋｍ走破の達成感は病みつきです。あと、１～２ｋｇくらいは痩せますｗ
さて、筋トレと有酸素運動の話の続きです。
痩せる際にどっちを重視するか、昨日は両方だと言いました。
間違っていないと思います。
ただどうしても時間が無い、余裕が無い方も多くいらっしゃると思います。
そんな人はどうすれば・・・答えは
【この日までに痩せれるだけ痩せたい人は有酸素運動】
【長期的に見て減量に成功し、かつ太りにくい身体になりたいなら筋トレ】
だと思っています。
来月健康診断だ、この日デートだから少しでもなどの時は有酸素運動で体内の水分を出しつつ燃焼が効果的です。
ただこのような人は極端な食事制限もしてしまいがちです。
そうなると筋肉まで落ちていくことになります。
これ、長期的には太りやすい体質になります。基礎代謝が落ちてしまいますからね。
マラソン選手が痩せているのはずっっっとストイックに運動と食事を管理されてるからです。
一般の人がそれをずっと続けるのしんどくないですか？
だから筋トレは必要なのです。
女性の方も目標体重になってからでも良いので筋トレはぜひ行いましょう。
何度も言いますがそんな簡単に筋トレしたからと言ってムキムキにはなれませんｗ
しかし・・・・・ぜんぜん天然石の話してませんねｗ
ネットに掲載してないブレスレットなどたくさんあるのですが撮影が追い付いてない状況です。
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